Top hạt dinh dưỡng cho bà bầu được bác sĩ khuyên dùng

[Hoa quả Dũng Hà]

Hạt dinh dưỡng là nhóm thực phẩm vàng cho mẹ bầu nhờ chứa nhiều protein, chất béo tốt, vitamin và khoáng chất cho sự phát triển trí não, xương và hệ miễn dịch của thai nhi. Tuy nhiên, không phải loại hạt nào cũng phù hợp và không phải mẹ bầu nào cũng biết cách lựa chọn đúng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hạt dinh dưỡng cho bà bầu, lợi ích, cách dùng và địa chỉ mua chuẩn - sạch - an toàn tại Hà Nội & TP.HCM.
1. Vì sao bà bầu nên bổ sung hạt dinh dưỡng?
Hạt dinh dưỡng được xem là nhóm thực phẩm bổ sung lý tưởng cho phụ nữ mang thai nhờ những lý do:
1.1 Cung cấp chất béo tốt cho não bộ thai nhi

• Các loại hạt chứa hàm lượng Omega-3, Omega-6 tự nhiên.
• Đây là nhóm chất béo quan trọng giúp hình thành và hoàn thiện não bộ, hệ thần kinh của trẻ.

1.2 Giàu protein thực vật dễ hấp thu

• Giúp mẹ bầu duy trì năng lượng, nuôi dưỡng cơ bắp và hỗ trợ phát triển tế bào thai nhi.
• Phù hợp cho mẹ khó tiêu thịt cá hoặc ăn chay thai kỳ.

1.3 Bổ sung vitamin & khoáng chất thiết yếu

• Hạt dinh dưỡng chứa nhiều vitamin E, B-complex, magie, kẽm, sắt, canxi.
• Các dưỡng chất này giúp mẹ hạn chế chuột rút, tăng sức đề kháng và cải thiện chất lượng nước ối.

1.4 Tốt cho hệ tiêu hóa, giảm táo bón thai kỳ

• Lượng chất xơ cao giúp mẹ bầu dễ tiêu hơn, giảm tình trạng đầy bụng, táo bón – triệu chứng phổ biến khi mang thai.

2. TOP các loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu tốt nhất hiện nay
Danh sách dưới đây dựa trên giá trị dinh dưỡng, độ an toàn, và mức độ phổ biến trong chế độ ăn cho phụ nữ mang thai.
2.1 Hạt óc chó

• Hỗ trợ phát triển trí não thai nhi.
• Giảm stress, cải thiện giấc ngủ cho mẹ.

2.2 Hạt hạnh nhân

• Giúp hình thành xương và răng của bé.
• Vitamin E giúp da mẹ mềm mại, chống rạn.

2.3 Hạt macca

• Hỗ trợ tim mạch, tốt cho mẹ bị tiểu đường thai kỳ.
• Hàm lượng calories lành mạnh cho mẹ bầu đang thiếu cân.

2.4 Hạt chia

• Ngừa táo bón hiệu quả.
• Hỗ trợ cân bằng đường huyết.

2.5 Hạt dẻ/hạt dẻ cười

• Ngăn ngừa thiếu máu ở mẹ bầu.
• Tăng sức đề kháng.

Ngoài ra, mẹ bầu có thể tham khảo thêm nhiều loại hạt dinh dưỡng tốt khác tại: https://nongsandungha.com/danh-muc/hat-dinh-duong/
3. Bà bầu nên ăn hạt dinh dưỡng như thế nào cho đúng cách?
3.1 Liều lượng

• Ăn từ 20 - 30g/ngày, tương đương 1 nắm tay nhỏ.
• Không nên ăn quá nhiều để tránh dư năng lượng.

3.2 Ưu tiên hạt nguyên vị

• Hạt tẩm, rang muối dễ gây phù, giữ nước.
• Hạt rang quá chín sẽ mất dưỡng chất.

3.3 Kết hợp đa dạng nhiều loại

• Tránh chỉ ăn 1 loại quá lâu.
• Nên xoay vòng: óc chó – macca – hạnh nhân – chia – hạt điều.

3.4 Ăn đúng bữa

• Trộn cùng sữa chua, ngũ cốc, salad.
• Làm sữa hạt hoặc dùng như bữa phụ.

4. Bà bầu không nên ăn loại hạt nào?
Dù tốt nhưng vẫn có một số loại hạt cần hạn chế:

• Hạt rang muối/tẩm đường: Gây phù nề, tăng đường huyết
• Hạt bị ẩm mốc: Dễ chứa Aflatoxin, độc tố nguy hiểm cho thai nhi
• Các loại hạt gây dị ứng: Mẹ bầu có tiền sử dị ứng với hạt nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng

5. Mua hạt dinh dưỡng cho bà bầu ở đâu uy tín?
Để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé, nên chọn những nơi có nguồn gốc rõ ràng, chứng nhận an toàn thực phẩm, bảo quản đạt chuẩn.
Nông sản Dũng Hà chính là địa chỉ chuyên cung cấp hạt dinh dưỡng nội địa và nhập khẩu, đạt chuẩn an toàn, phù hợp cho bà bầu nhờ những ưu điểm sau:

• Hạt tuyển chọn loại 1, nguyên vị – không muối – không chất bảo quản.
• Đóng gói hút chân không, đảm bảo giữ nguyên dưỡng chất.
• Có đầy đủ các loại: óc chó, hạnh nhân, macca, chia, điều, dẻ cười,...
• Giao nhanh tại Hà Nội & TP.HCM.
• Giá cạnh tranh và luôn có chương trình ưu đãi.

6. Những lưu ý khi bà bầu ăn hạt dinh dưỡng

• Không sử dụng hạt có dấu hiệu mốc, màu lạ, mùi lạ.
• Bảo quản nơi khô ráo, tốt nhất trong tủ lạnh.
• Không ăn quá nhiều trong 1 lần để tránh đầy bụng.
• Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ưu tiên hạt nguyên vị.

7. Câu hỏi FAQ thường gặp
7.1 Bà bầu nên ăn hạt dinh dưỡng từ tháng thứ mấy?

• Có thể bắt đầu từ 3 tháng đầu, nhưng tốt nhất từ tam cá nguyệt thứ 2 trở đi.

7.2 Một ngày mẹ bầu nên ăn bao nhiêu là tốt?

• 20–30g/ngày, tương đương 1 nắm tay nhỏ.

7.3 Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ có ăn được không?

• Được, nhưng cần chọn hạt nguyên vị, không đường, không gia vị.

8. Tổng kết
Hạt dinh dưỡng cho bà bầu là lựa chọn an toàn và giàu lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Chỉ cần chọn hạt chất lượng, ăn đúng cách và đúng liều lượng, mẹ đã có thể bổ sung nguồn dưỡng chất tự nhiên mỗi ngày. Nếu cần mua hạt dinh dưỡng uy tín, sạch, nguyên vị, bạn có thể tham khảo tại Nông Sản Dũng Hà để yên tâm sử dụng trong suốt thai kỳ.

Xem ngay: Đâu là nhà cung cấp hạt dinh dưỡng nội địa uy tín nhất hiện nay?